odpowiedzi do

[...] przerabiany plan: jeśli ćwiczyłem dotychczas to split ale nie będę podawał bo chyba nie ma to większego sensu A teraz do pytań. Odnośnie ćwiczenia 3 razy w tyg. /wiem że brzmi to amatorsko, nie czuję jakiegoś zmęczenia (głównie na bicepsie tricepsie i klacie dlatego chciałem 4 razy) ale skoro radzicie 3 to pozostanę przy 3 Dzięki za odpowiedzi

ło kvrwa. Na razie wygląda to tragicznie, ale wierzę że będzie lepiej. Funkcjonalność jest zerowa. Nie widać opcji: - WYŚLIJ ODPOWIEDŹ, - POPRZEDNIA/NASTĘPNA (strona), - BRAKUJE "SZYBKIEJ ODPOWIEDZI", - Powered by Pazdan ForKat... i całej reszty. Aha, i do działu można wejść bez zalogowania się. Jeszcze jedno. Opcję "przyznaj [...]

dzięki za odpowiedzi, jednak do końca nie jestem przekonany czy przy mojej wadze wystarczy na noc taki 200gramowy serek wiejski, zwłaszcza, że ponoć jest to białko szybo wchłanialne a ja sobie wkręciłem że muszę się nałykać na te 8-10 godzin z 50-60 gram białka z różnych źródeł - np. 2 jajka, chleb ze serem żółtym, jakieś ryby z puszki np. byczki, [...]

Vladeczku wytłumaczę Ci to najlogiczniej jak potrafię.. 1. zgubiłam sie w mieście, każdemu nowemu się zdarza.. kiedy zapytałam się o drogę w odpowiedzi usłyszałam „tam jest plan miasta, możesz sobie poszukać” zrobiło mi się goopio, u nas na wsi nikt by tak nie odpowiedział 2. Poszłam na siłownię w celu „zbadania [...]

[...] ... mam wrzucać dietę do Odżywiania ... skoro dieta jest ułożona specjalnie pode mnie przez prof.z Poradni dietetyczno sportowej w Zamościu ... Jeżeli chodzi o trening to zanim doczekał bym się odpowiedzi to minął by dosyć długi czas ... Odżywek sobie nie daruje ... (Znam te wywody typu ... ten wiek wzrost ird...) Ponawiam Prośbę ... ;]

[...] sobą ręce, wtedy unosimy ramiona na boki. 3 serie po 12 oraz klatki w ćw, 1 i 2 4 serie po 6-8-8-10 powtórzeń Co myślicie o tym treningu? (chodzi mi o całość) czekam na odpowiedzi! Pozdrawiam! P.S. Tyle was na forum i nikt mi nie chce pomóc, będę wam zawracał dupe aż mi któryś z kolegów pomoże w sprawie planu! Mówię [...]

Pytasz teoretycznie, czy o praktyke ? Sam chcesz tyle schudnac ? Dlaczego akurat 6 miesiecy ? Opisz, to troche lepiej, a otrzymasz i lepsze konkretniejsze odpowiedzi. Tak, w teorii mozna schudnac 30 kg w pol roku, ale bardzo mozliwe i praktycznie pewne, ze wieksza czesc tej wagi szybko wroci. Moze nawet z czasem nabierzemy wiecej kg. Alterantywa [...]

[...] chcem się wysuszyć ale pod modelować sylwetkę najlepszy układ mięśnie za tłuszcz hahahahahahahaha i do tego potrzebny dobry spalacz ale żeby serce mi nie staneło ;P Pozdrowienia i czekam na jakieś fajne odpowiedzi i rady

w sumie masz rację ale nie ma bezpośredniego związku z rakiem i zanikiem i właśnie o to mi chodziło. Myślałem że dogrzebaliście się do jakiś badań o problemach zdrowotnych wynikających bezpośrednio z niestosowaniem HCG. Nie jest tak że nie stosuję HCG bo się przed czymś zabezpieczam tylko nie widzę żadnego sensu. Gdybym usłyszał że np o X % [...]

[...] Niestety odbija mi się do tej pory {:-( Odbija mi się, bo bardzo chciałbym iść na Muay Thai, ale mam wspomniane wyżej "ograniczniki religijne". Nadmienię również że nie chce zmieniać religii, lub żyć w sprzeczności do niej.Dodam iż nie szukam dziury w całym tylko się pytam i nie chciałem nikogo zirytować. Ja tylko szukam odpowiedzi na pytania.

[...] z wyrzutem hormonu wzrostu nie należy się spodziewać ZMB - na noc , codziennie przed snem porcja Witaminy i minerały 1-2 kaps dziennie np. po śniadaniu Dzięki za udzielenie odpowiedzi chciałem się dowiedzieć czy można łączyć te preparaty gdyż jestem początkujący i mało rozeznany w tych tematach. Mój dobry znajomy mówił że stosował podobne [...]

Dziękuję Wam za odpowiedzi!! BPL-G no właśnie.. zaczęło się od bólu śródstopia... kilka szybkich rund pompek i myślałam,że naciągnęłam stopę... nie przechodziło,więc jazda do fizjo,jeden mazaż, za dwa dni kolejny i stwierdzenie,że to powód obciążenia prawej storny ciała, krzywa miednica i (tu nie zrozumiałam ruska) plecy w złym stanie/odcinek [...]

[...] również,że mięśnie są pobudzane do wzrostu jak małe grupy mięśniowe -biceps,triceps,ale czy gdybym dodał na sam koniec ćwiczenia na biceps,triceps czy było by to złym wyjściem ? -a jeśli można dodać to też wykonywać z taką 'progresją' ? czyli 1 seria to 50% ciężaru docelowego,a druga to max? czy od razu max ?-dziękuje bardzo za odpowiedzi:)

[...] do zamknięcia/usunięcia na np. 'DO ZAMKNIĘCIA' Wtedy moderator szybko zauwazy taki topic i to uczyni, a autorowi podać wtedy linka do tematów podwieszonych czy innego gdzie wszystko ma opisane, żeby nie został bez odpowiedzi ,a jednocześnie dostał informację gdzie szukac potrzebnej wiedzy Zmieniony przez - Banan w dniu 2014-04-09 09:08:08

Ja wyslalem juz (zgodnie z regulaminem) prace do Kopta (jakies 1,5h temu) jako, ze nie dostalem narazie zadnej odpowiedzi to ide spac, jakby trzeba bylo zamiescic prace na forum ,to zrobie to jutro kolo poludnia. Pozdrawiam

nie wklejaj obcych linków, tu tego nie lubią;) poszukaj w tym poście odpowiedzi na 6 pytanie i raz na zawsze zapamiętaj że nie da się zbudować masy i porządnego ciała bez mc i przysiadu http://www.sfd.pl/SEEEZON_-_opracowanie_najcz%C4%99%C5%9Bciej_zadawanych_pyta%C5%84_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html Plan jest do wyrzucenia, klatę to [...]

[...] rybna: 300kcal, 36g białka, 16g tluszcz pieczywo i herbata. 1710kcal~ , 100g białka, 31g tluszczy, 200wegli. Nie wiem czy poprawnie wyliczam i wogóle czy tak to ma wyglądać(...) Tak wyglada moj jadlospis od kilku dni mam zamiar uzupelnić go gainerem..? co o tym powiecie, moze jakies inne pomysły na ulożenie diety ? czekam na odpowiedzi Przemek

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

[...] do ciebie jeszcze pytanie.Mam 16 lat i ciekawi mnie w jakim wieku mięśnie u mężczyzn są w pełni ukształtowane,rozwinięte? to też pytanie na które nie ma jednozcznacznej odpowiedzi. To kwestia mocno indywidualna połączona z odpowiednim treningiem,żywieniem itd możesz sobie zerknąć np w jakim wieku zawodowi kulturyści osiagali najlepsze [...]

[...] to będzie okej? Czy może jednak za dużo bądź nie jest potrzebny? W ogóle T-Burn wskazany jest w moim przypadku? Mógłbym prosić o pomoc przy ułozeniu diety np na jeden dzień, na której mógłbym się wzorować? Wolałbym nie popełnić więcej błędów. W razie czego spróbuję też sam nad tym pomyśleć do wieczora. Dziękuje za wszelką pomoc i odpowiedzi.